Hoe jij uit je comfortzone kunt stappen (in 5 stappen)

Uit je comfortzone stappen is makkelijker gezegd dan gedaan. Veel mensen zijn bang voor nieuwe dingen en onbekende situaties. Je comfortzone voelt zo lekker bekend en veilig. Toch weet je (hopelijk) ook dat je comfortzone je tegen kan houden in het leven. Als je altijd maar binnen je comfortzone blijft zal je nooit nieuwe dingen ervaren, groeien of grote successen behalen. Laten we eerst nog even kort kijken wat de comfortzone eigenlijk is voordat we verder gaan met waarom je er uit wilt stappen en hoe je dit voor elkaar krijgt.

Wat is je comfortzone eigenlijk?

Je comfortzone is alles dat bekend is en vertrouwd voelt voor jou. Je comfortzone is dus een psychologische staat waarin je je kalm en veilig voelt, omdat je niet getest of uitgedaagd wordt in wat voor een vorm dan ook. Waarschijnlijk ligt naar de supermarkt dus wel binnen je comfortzone, want je hebt geen angst of stress als je deze taak moet uitvoeren. Maar voor een groep van 1000 man spreken waarschijnlijk niet, aangezien je wel stress en angst ervaart als je de taak moet uitvoeren.

Wikipedia omschrijft je comfortzone als “een psychologische toestand waarbij een persoon zich op het gemakt voelt, controle heeft en weinig stress en angst ervaart. In de comfortzone is het leven voorspelbaar en is een constant prestatieniveau mogelijk.”

Mensen blijven in hun comfortzone om zo dingen als: angst, stress en pijn te vermijden. Alles buiten onze comfortzone zorgt namelijk voor onzekerheid en onzekerheid maakt ons angstig. Vandaar dat mensen automatisch niet graag hun comfortzone verlaten.

Dit klinkt eigenlijk heel logisch, want het lijkt perfect zo die ‘comfortzone’. Maar dat is niet helemaal het geval. Er zijn meer dan genoeg redenen om je comfortzone wel degelijk te verlaten (zelfs meer dan om je comfortzone niet te verlaten).

Waarom zou je uit je comfortzone willen stappen?

Je vraagt je nu misschien af waarom je eigenlijk uit je comfortzone zou willen stappen. Je voelt je op je gemak en ervaart geen stress of angst in je huidige situatie. Dat klinkt perfect. MAAR….

Je comfortzone heeft negatieve effecten op:

Je dromen en successen

Maar als je goed kijkt naar wat jouw dromen zijn of naar iets wat je nog graag een keer zou willen doen, dan is de kans groot dat dit buiten je comfortzone ligt. Een eigen bedrijf beginnen, reizen, skydiven, etc. Dit kunnen bijvoorbeeld dromen van je zijn, alleen liggen deze niet in je comfortzone. Je zal dus buiten je comfortzone moeten durven komen om deze dingen werkelijkheid te laten worden. Je comfortzone is dan vaak ook een van de grootste oorzaken van mislukking, ongelukkigheid en een gevoel van onvervuldheid. Omdat je niks nieuws probeert en niet je dromen achterna gaat.

Je geluk

Je comfortzone kan ook grote invloed hebben op je geluk. Zo kan bijvoorbeeld je baan in je comfortzone liggen. Je hebt genoeg ervaring en kennis om je werk goed te doen en je kent al je collega’s. Elke dag ga je dus zonder stress of iets dergelijks naar werk toe. Dat klinkt wederom perfect. Maar vind je het wel leuk? Heb je wel genoeg uitdaging? Haal je eigenlijk wel voldoening uit je werk? Vaak is dat niet zo, maar blijven mensen ergens toch werken omdat het zo veilig is (in hun comfortzone ligt). Het zoeken van een nieuwe baan (die ze waarschijnlijk gelukkiger zal maken dan dat ze nu zijn) doen ze niet, omdat dit buiten hun comfortzone ligt en ze dat spannend vinden. En dit is met enorm veel dingen zo. Geluk vind je buiten je comfortzone.

Nog een voorbeeld hiervan. Het is binnenkort zomervakantie en je wilt op vakantie gaan. Elk jaar ga je naar Frankrijk, omdat je dit kent en omdat je dat altijd doet (comfortzone). Je kunt dat dit jaar weer doen en dus niet buiten je comfortzone stappen. Of je gaat een zieke reis maken naar Azië, Marokko, Australië of weet ik veel waar naartoe (buiten je comfortzone). Bij welke vakantie kom je gelukkiger terug denk je? Precies!

Ik kan je zo nog 20 voorbeelden geven, maar denk bij je zelf ook eens na hoe je buiten je comfortzone meer geluk kan ervaren dan erbinnen.

Je persoonlijke groei en zelfvertrouwen

Ook ligt er een enorme mogelijkheid voor persoonlijke groei buiten je comfortzone.

  • Als je nooit naar sociale gelegenheden gaat omdat het buiten je comfortzone ligt, zal je nooit sociaal worden.
  • Als je nooit alleen op reis gaat omdat je onzeker bent en niet weet of je het alleen wel redt, zal je nooit zelfverzekerd en zelfstandig worden.
  • Als je te bang bent om te falen, zal je nooit iets nieuws leren/behalen.
  • Etc.

Plus telkens als je iets doet wat buiten je comfortzone ligt en dit ‘overwint’, zal je zelfvertrouwen een enorme boost krijgen. Dit herken je vast zelf ook wel, als je iets gedaan hebt wat je van tevoren spannend vond. Natijd voel je je dan super goed en vol zelfvertrouwen. Hoe vaker je dit doet hoe meer je zelfvertrouwen zal groeien en hoe meer je zal groeien als persoon.

En als laatste voordeel. Als jij vaak genoeg buiten je comfortzone komt (in een bepaald gebied), zal dit uiteindelijk binnen je comfortzone gaan vallen. Oftewel je vergroot je comfortzone, waardoor steeds meer dingen minder spannend worden.

Na de 5e keer solo reizen, vind je het waarschijnlijk een stuk minder spannend om alleen te reizen dan de eerste keer.

Of als jij 10 keer op iemand af bent gestapt, zal het de 11e keer een stuk minder moeite kosten om dit te doen.

Je wilt dus echt zorgen dat je buiten je comfortzone durft stappen. Voor je dromen, successen, geluk, zelfvertrouwen en persoonlijke ontwikkeling.

Je wilt niet op je sterfbed liggen met spijt. Dat je dingen niet gedaan hebt of dromen niet hebt nagejaagd, omdat je bang was om uit je comfortzone te komen.

Waarom is het lastig om uit je comfortzone te stappen?

Hopelijk ben je nu overtuigd dat het eigenlijk heel goed en belangrijk is dat je uit je comfortzone durft te stappen. Maar toch merk je dat je het lastig vindt om dit te doen. Het is makkelijker gezegd dan gedaan en daar ben ik het wel mee eens. Maar waarom is het nou zo moeilijk om uit je comfortzone te stappen?

1. Angst en onzekerheid

Zoals al een aantal keer aangegeven is alles in je comfortzone voorspelbaar, bekend en veilig. Je weet wat je kunt verwachten en hoe je de situatie moet ‘handelen’. Als je iets wilt gaan doen wat buiten je comfortzone ligt, dan zal je ongemak en onzekerheid tegenkomen. Dit kan zorgen voor een angstig gevoel.

Je weet dus dat je uit je comfortzone moet komen om iets te bereiken, maar angst houdt je tegen. Bijvoorbeeld de angst om te falen. Dit kan je ervan weerhouden om je droom achterna te gaan als zelfstandig ondernemer. Je hebt de angst dat alles niet zo gaat als je hoopt en dat je gaat falen. Ook is de toekomst onzekerder dan wanneer je veilig bij je huidige baan blijft (in jouw ogen). Dit zorgt er vaak voor dat mensen de stap niet durven te zetten.

2. Comfort

Zelfs als je overtuigd bent dat je iets nieuw wilt doen en weet dat je uit je comfortzone moet stappen, blijft het nog lastig. De aantrekking van het ‘comfort’ van de comfortzone is erg sterk bij veel mensen. Iedereen houdt van veiligheid en comfort. Maar deze comfort betekend wel dat je stil komt te staan in het leven. Je groeit niet als persoon en durft geen nieuwe dingen te proberen.

Growth and comfort can’t ride the same horse

Dr. Margie Warrel

Oftewel als je wilt groeien als persoon, zal je ongemak en onzekerheden tegenkomen of je dit nou wilt of niet. Verder verteld Dr. Margie Warrel dat geen risico’s durven nemen (niet je comfortzone verlaten) ook een risico is. Namelijk het risico dat je niet het uiterste uit je leven haalt.

3. Een ‘fixed mindset’

Als jij gelooft dat bepaalde skills aangeboren zijn in plaats van dat je ze kunt leren, dan zal je nooit openstaan om ze te leren. Als jij gelooft dat de ene persoon gewoon sociaal beter geboren is dan de ander, ga je minder snel proberen socialer te worden.

Mensen met een fixed mindset zullen eerder uitdagingen uit de weg gaan, opgeven, en geïntimideerd of bedreigd worden door het succes van anderen. Dit komt grotendeels omdat mensen met een fixed mindset, skills en intelligentie zien als iets wat niet te ontwikkelen is, maar iets wat je wel of niet hebt.

In 5 stappen je comfortzone doorbreken

1. Kom er achter wat binnen je comfortzone is en daarbuiten

Maak voor jezelf duidelijk wat jouw comfortzone is. Wat houdt dit in en hoe voel je je daarbij. Schrijf de positieve dingen op en de dingen die je graag verbeterd ziet worden.

Schrijf vervolgens op wat zich allemaal buiten je comfortzone bevindt. Dit kunnen dromen, doelen of andere dingen zijn die je graag wilt doen/bereiken.

Vraag je nu eens af hoe het zou voelen als je buiten je comfortzone zou durven komen en al je dromen en doelen zou behalen.

  • Hoe zou je je voelen?
  • Wat voor een persoon zou je dan zijn?
  • Wat voor een impact zou dat op je hebben?

2. Zet (SMART) doelen

Oké je hebt nu enkele inzichten gekregen en besloten dat je je comfortzone wilt verlaten. Je wilt groeien of nieuwe dingen proberen. Vervolgens is het belangrijk om doelen te zetten. Zonder duidelijke doelen is de kans klein dat je bereikt wat je wilt bereiken. Stel daarom doelen op en het liefst zo duidelijk mogelijk. Soms kun je SMART doelen opstellen, soms gaat dit wat lastiger. Bij beide geef ik nu een voorbeeld:

SMART: Aan het eind van dit jaar wil ik gestopt zijn met mijn baan en een eigen bedrijf zijn begonnen in accounting.

Niet SMART: Ik wil graag het lef hebben en zelfverzekerd genoeg zijn dat ik op meisjes afstappen niet meer eng vind.

Bedenk dus goed wat je doelen zijn en probeer deze zo specifiek mogelijk te formuleren.

8 tips die jou helpen om je doelen te behalen

3. Onderneem actie om deze doelen te behalen (eventueel in kleine stapjes)

Je hebt nu doelen opgesteld die je graag wilt gaan halen. Top! Nu het belangrijkste, deze doelen ook daadwerkelijk halen. Dit doe je door actie te nemen. Eventueel doe je dit in kleine stapjes. Als je doel is om socialer te worden hoef je niet in één keer naar een evenement te gaan en tegen 100 mensen te gaan praten. Begin klein en begin een kort gesprek met de mevrouw achter te kassa. Maar wil je uit je comfortzone komen en gaan skydiven, ja dat kun je niet echt in kleine stapjes doen. Maar als je bijvoorbeeld eigenschappen wilt verbeteren of persoonlijke successen wilt behalen, werk dan in kleine stapjes naar je einddoel.

4. Zorg voor een positieve ‘attitude’ tegenover persoonlijke groei en je comfortzone verlaten

Als jij niet gemotiveerd bent om te groeien als persoon of om je comfortzone te verlaten, dan gaat je dit ook niet lukken. Besef je dus eerst goed dat als jij wilt groeien of je dromen wilt laten uitkomen, je uit je comfortzone MOET komen. Groei of succes is niet mogelijk in je comfortzone. Onthoud dit goed.

Hoe je deze positieve attitude behoudt lees je zo bij ‘tips voor als je uit je comfortzone gaat stappen’.

5. Hou je einddoel en motivatie altijd goed voor ogen

Heel belangrijk voor als je uit je comfortzone gaat, is dat je je einddoel en of motivatie goed voor ogen houdt.

  • Waarom wil je uit je comfortzone komen en het gestelde doel bereiken?
  • Wie of wat motiveert je?
  • Wat hoop je dat er gebeurd nadat je je doel bereikt hebt?

Als je dit voor ogen houdt, dan zal je veel minder snel opgeven. Als je weet waarvoor je het doet, dan houden tegenslagen of mislukkingen je niet tegen. Je motivatie is groter dan alles wat op je pad komt. Zorg dus dat je niet vergeet waarvoor je het doet!

Tips voor als je buiten je comfortzone komt

1. Geniet van het proces

Wees niet alleen bezig met het einddoel dat je voor ogen hebt, maar geniet ook van het proces. Het leven is één groot leerproces. En de psychologie verteld ons ook dat we meer plezier ervaren met het behalen van doelen, als we ook genieten van het proces zelf, in plaats van alleen van het resultaat. Plus dat je eerder je doelen behaalt als je geniet van het proces.

2. Wees niet te hard voor jezelf en accepteer tegenslagen.

Zoals ik al zei is het leven één groot leerproces. En de weg naar succes is zeker geen rechte lijn. De auto is ook niet gebouwd na het eerste prototype. Je gaat tegenslagen hebben en je gaat falen. Dit is geen enkel probleem en hoort er allemaal bij. Wees dan ook niet te hard voor jezelf als dit gebeurd. Vraag je kort af wat er verkeerd ging, hoe dit beter kan en ga vervolgens weer door met waar je mee bezig was.

3. Vier de kleine successen.

Uit je comfortzone stappen is niet gemakkelijk zoals nu denk ik wel duidelijk is geworden. Behaal je kleine successen of overwinningen? Dan mag je deze best even vieren. Je mag best trots op jezelf zijn voor wat je bereikt hebt, ook al is het misschien maar iets kleins. Elk succes is een stap in de goede richting. En als je soms even stilstaat bij je successen, motiveert dit je ook weer om door te gaan.

4. Stop met overdenken.

Als je te veel overdenkt zal je geen actie ondernemen. Overdenken zorgt er namelijk voor dat je in een negatieve spiraal van gedachten komt. Uiteindelijk kom je dan altijd uit bij een ‘worst-case scenario’. Nu gaan meteen de alarmbellen in je hersenen af, want niemand wil onzekerheid of ongemak ervaren. Je zal je comfortzone nu dus niet gaan verlaten omdat je bang bent dat dit onzekerheid of ongemak brengt. Terwijl dit 99% van de tijd onterecht is, aangezien je gedachten een situatie hebben gevormd (door overdenken) die niet eens de werkelijkheid is. Dit wil je dus ten aller tijden voorkomen.

5. Verander je gedachtegang.

Dit heeft een beetje ook te maken met overdenken. Maar zorg dat je je gedachten veranderd. Als je iets nieuws en spannends wilt gaan doen, zorg dan dat je hier positief tegenaan kijkt. Als je op iemand af wilt stappen voor de eerste keer, zeg dan niet tegen jezelf “shit ik ben heel erg gespannen, ik durf dit eigenlijk helemaal niet”. Je hersenen gaan dit geloven en je zal automatisch onzeker worden. Verander je gedachten dan naar: dit is helemaal niet zo eng, dit durf ik gewoon want ik ben zelfverzekerd en er kan niks mis gaan. Dit lijkt een beetje op positieve affirmaties en dit werkt enorm goed. Wat zijn positieve affirmaties en hoe werkt het?

5 dingen die je kunt doen om uit je comfortzone te komen

1. Ga op reis (alleen). 1 van de beste dingen om te doen om uit je comfortzone te komen. Je bouwt hier enorme zelfstandigheid en zelfverzekerdheid op.

2. Ga (meer) sporten. Ga naar de sportschool, volg een groepsles of ga bij een teamsport.

3. Probeer/leer iets nieuws.  

4. Kies een verbeterpunt van jezelf en ga eraan werken. Wil je: socialer, zelfverzekerder, zelfstandiger, beter in wiskunde of sterker worden? Neem stappen om dit te verwerkelijken!

5. Kies een angst die je hebt en kom deze onder ogen. Vind je voor een publiek spreken doodeng? Probeer dan eens op een verjaardag ofzo kort iets te zeggen voor een groepje. Doe iets wat je wel uitdaagd, maar niet een te grote stap is (anders ga je hem waarschijnlijk niet nemen) 6. doe iets wat je altijd al hebt willen doen (skydiven, reizen, optreden voor heel veel mensen, etc.) Ga iets doen wat je altijd al hebt willen doen en ervaar het gevoel dat je krijgt als je het gedaan hebt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *