Kunnen we eigenlijk wel iets doen om ‘gelukkiger te worden’ of is onze neutrale staat al ‘gelukkig’ en moeten we enkel afleidingen verwijderen waardoor we dichterbij onszelf en ons ‘geluk’ komen. Een vraag die tegenwoordig steeds vaker gesteld wordt onder mensen in de psychologische branche. Vandaag wil ik daarom met jou gaan kijken naar de theorie dat we niet gelukkiger worden door meer van iets te krijgen of door iets te creëren, maar enkel door negatieve aspecten te verwijderen.
Geluk als neutrale staat
Wanneer mensen in het veld van psychologie beginnen over geluk als neutrale staat, beginnen ze bijna altijd met de metafoor van de baby. Een baby is (wanneer hij/zij gevoed en schoon is, en genoeg slaap heeft gehad) altijd vrolijk. Die heeft geen dure auto’s, bijzonder gave herinneringen of een succesvolle loopbaan. Hij/zij leeft in het hier en nu en geniet van het leven. Van de mensen om hem heen, de bal die in de woonkamer ligt of de bloem die groeit op het pleintje tegenover zijn huis waar hij altijd vol bewondering naar kijkt als ze er langs lopen.
Hieruit is de theorie ontstaan dat wij mensen van origine gelukkig zijn en we niet meer nodig hebben om ons gelukkig te voelen, maar we misschien juist minder nodig hebben of juist dingen moeten verwijderen. Het verwijderen van sociale druk, meningen van anderen, te hoge verwachtingen van onszelf, onzekerheid, negatieve zelf-talk, etc. etc. etc.
Verwijder het onnodige
We zijn tegenwoordig alleen maar bezig met meer, meer, meer willen. Luxe vakanties, grote auto’s, dure spullen en een hoge sociale status. Dit alles brengt een hoop problemen met zich mee. Je gaat je met anderen vergelijken, vergeet de kleine dingen te waarderen, leeft niet in het huidige moment, voelt je onzeker of gespannen en geniet nooit even van een boek lezen in de natuur.
Dit terwijl dit allemaal bijzaken zijn. Want mentale rust, familie, vrienden, beweging en nog meer, is veel belangrijker. Want geeft die promotie je echt voldoening? Of vind je het eigenlijk veel belangrijker om een gezonde familie om je heen te hebben? In armere landen kun je dit vaak goed zien, deze mensen zien er vaak gelukkiger uit dan mensen uit het rijkere westen. Zij genieten van elkaar, van samen voetballen op het pleintje en lekker eten. Verder hebben zij geen dure en luxe nodig om gelukkig te zijn.
Hieruit is steeds meer de zoektocht ontstaan naar wat biedt dan wel geluk in ons leven?
Wat maakt je echt gelukkig
Misschien wel de belangrijkste vraag die ons als mens bezighoudt: wat maakt ons gelukkig? Ik heb al eerder artikelen geschreven over: Hoe jij een gelukkig leven leidt: de geluksformule en Gelukkiger worden in het leven. Deze raad ik zeker aan om eens te lezen, maar ik zal hier ook kort ingaan op hoe je terugkeert naar je gelukkige neutrale staat.
Wat nou als wij van onszelf allemaal gelukkig zijn, maar we door vergelijking, sociale druk, materialisme en social media onszelf zo erg kwijtraken dat we niet meer bij die gelukkige neutrale staat kunnen? We moeten niet iets bereiken of doen om gelukkig te worden, we moeten zien deze negatieve aspecten kwijt te raken en dan worden we vanzelf gelukkig.
Want als jij op het strand bent met je vrienden en lekker aan het voetballen bent voel je je waarschijnlijk even helemaal fijn. Geen social media, geen vergelijking, niet denken aan je baan of sociale status, je bankrekening of andere zorgen. Het voetballen op het strand is niet per se geweldig, maar je verwijdert de negatieve aspecten en bereikt zo weer je neutrale gelukkige staat.
Mijn tips
Misschien vind je dit nu wel redelijk logisch klinken, maar hoe zorg je dat je weer terugkeert naar een gelukkig bestaan? Ik heb enkele tips voor je op een rijtje gezet.
- Verminder je tijd op social media (social media heeft een enorme invloed op je gemoedstoestand EN heeft een negatieve invloed op je dopamine receptoren. Hierdoor haal je minder geluk uit het echte leven)
- Ontvolg alle ‘rijke en succesvolle’ mensen op je social media (op social media ziet alles er altijd geweldig uit en je gaat je onterecht vergelijken)
- Zoek je geluk of ontsnapping NIET in materialistische zaken (auto’s, vakanties, kleren, etc.)
- Sport meer
- Ga gezonder eten
- Probeer eens te mediteren (nee dit is niet zo zweverig als je denkt – beloofd!)
- Leef meer in het hier en nu
- Vermijd negatieve mensen of plekken zo veel mogelijk
- Ga aan de slag met je mentale problemen (dit klinkt heftig maar kan iets simpels zijn als faalangst, onzekerheid, etc.)
- Trek meer de natuur in
- Doe iets goeds voor een ander
- Zoek sociale contacten op (maak eens een praatje met een random iemand)
- Doe iets waar je rustig van wordt, schilderen, tekenen, lezen, zwemmen, wandelen, etc.