Heeft je partner het uitgemaakt en vind je het maar lastig om je ex te vergeten? Dan ga ik je vandaag helpen. Het is namelijk heel normaal om je ex te missen of haar maar niet uit je hoofd te krijgen. Onze voormalige partner was nou eenmaal een heel belangrijk persoon in ons leven voor een bepaalde tijd, en deze valt ineens weg. Onderzoek wijst ook uit dat liefdesverdriet een van de pijnlijkste dingen is die een mens kan ervaren. En dat het zelfs net zoveel pijn (of misschien wel meer) doet als het daadwerkelijk verliezen van iemand (door overlijden).
Maar je kunt natuurlijk niet altijd blijven nadenken over je ex of blijven hangen in de relatie. Je wilt ook door… Daarom heb ik 8 tips bij elkaar geraapt die je helpen om over je ex heen te komen. Wil je meer lezen over het verwerken van je liefdesverdriet, lees dan mijn andere blog die ik geschreven heb volledig gefocust op hoe je omgaat met een relatiebreuk en liefdesverdriet.
8 tips om over een ex heen te komen
1. Geef het de tijd
Deze heb ik als eerste gezet, omdat het in mijn ogen het belangrijkste is. Geef het de tijd! Je kunt nog zoveel doen en proberen, maar je gaat je ex niet vergeten in enkele dagen. Dat is simpelweg niet mogelijk.
‘Tijd heelt alle wonden’ zeggen ze altijd en dat is ook echt zo! Het voelt nu misschien nog niet zo, maar geloof me. Uiteindelijk overkom je alles als er genoeg tijd overheen gaat.
Ga maar eens bij jezelf na: Heb je ooit eerder iets gehad wat je heel kut vond of waar je heel erg mee zat, en waarvan je dacht dat je er altijd last van zou hebben? Waarschijnlijk was het maanden later al stukken minder relevant voor je. Want tijd heelt echt!
Dit gaat dus ook zo zijn bij je breakup. Nu voelt het alsof de wereld vergaat. Over 2 weken voelt het misschien alsof je heel veel pijn hebt. Over 2 maanden ben je al weer lekker andere dingen aan het doen, maar denk je er nog wel elke dag aan. En dan na 2 jaar ben je er helemaal overheen, ik zeg maar wat.
Uiteraard is dit geen lineair pad en gaat deze niet voor iedereen hetzelfde. De ene is na enkele maanden over zijn of haar ex heen, de ander pas over 5 jaar. Beiden zijn goed!
Daarnaast moet je niet vergeten dat je altijd dieptepunten zal hebben. Je zal tegenslagen hebben. En misschien 4 maanden later heb je ineens een week waarop je het heel moeilijk hebt en je weer heel verdrietig bent. Ook dit is helemaal normaal en oké!
Het wordt een lastig proces met ups en downs, maar uiteindelijk gaat het je lukken!
2. Accepteer het
Een belangrijk onderdeel van het proces is acceptatie. En dit is gelijk een moeilijker onderdeel dan veel mensen denken. Je denkt nu waarschijnlijk dat je het allang geaccepteerd hebt, maar is dat echt wel zo? Is er niet een klein stemmetje in je hoofd die zegt dat het nog niet echt voorbij is? Die zegt dat hij/zij nog wel terugkomt en alles goedkomt? Of is er een stemmetje dat jou of je partner de schuld geeft en daardoor nog altijd boos is?
Dan heb je de situatie nog niet volledig geaccepteerd. En dat is op zich niet erg, ook dit kost gewoon tijd. Verwacht ook niet dat je vandaag, morgen of over een week volledig geaccepteerd hebt dat alles voorbij is en jullie elkaar nooit meer spreken. Het belangrijkste is dat je onder ogen durft te komen wat de realiteit is en objectief probeert te kijken wat dit inhoudt, hoe de toekomst eruit gaat zien en dat je jouw gedachten, gevoelens en emoties op een rijtje krijgt. Dit betekent niet dat je er niet om mag treuren, maar dat je duidelijk hebt wat je voelt en denkt. Dit kan bijvoorbeeld door ‘journaling’. Sommigen vinden dit een beetje zweverig klinken, maar de meest succesvolle mensen geven aan dat dit de nummer 1 tip is om je gedachten en gevoelens onder controle te krijgen.
Schrijf op wat je voelt, wat je denkt en wat dit met je doet. Het van je af schrijven voelt ten eerste als een hele opluchting, maar geeft ook een overzicht op papier van waar je precies over nadenkt en waar je tegenaan loopt. Je hebt eigenlijk een gratis handleiding om over jouw liefdesverdriet heen te komen. Je hebt namelijk precies op papier staan waar je mee zit.
3. Geen contact
Iets ENORM lastigs, maar wel ENORM noodzakelijk: heb geen contact met die persoon. Ja, ik weet het, je wilt je ex appen hoe het met hem/haar gaat of op zijn/haar Instagram kijken wat die aan het doen is, maar DOE DIT NIET. Geloof me, dit brengt je helemaal nergens, alleen maar in een vicieuze cirkel waar je niet in wilt komen.
Je kunt iets niet vergeten als je er regelmatig mee in aanraking komt. Als jij elke dag een foto ziet van je ex, zal je hoofd automatisch weer gaan nadenken en bezig zijn met je ex. Dus als je over je ex heen wilt komen en gewoon door wilt gaan met je leven, zul je jouw ex zoveel mogelijk moeten verwijderen uit je leven. Foto’s die jullie samen hadden, zet ze in een apart mapje die je alleen tegenkomt als je ernaar zoekt. Stop spullen die je aan hem/haar doen denken in een doos en zet deze ergens op zolder. Kortom: zorg dat je niet met regelmaat herinnerd wordt aan je ex, anders ga je nooit over diegene heenkomen.
4. Je ex is geen god
Bij onze partner, of onze ex in dit geval, worden we vaak verblind door de liefde. We zien alleen de mooie en goede dingen, maar de mindere dingen zien we niet. Dit is een bekend fenomeen, maar kan soms wel heel erg tegen ons werken. We zien onze partner of ex daardoor als een of ander perfect persoon. Maar probeer nou eens objectief te kijken naar alles.
Was hij/zij echt wel zo geweldig? Waren er echt geen dingen die je minder leuk had gevonden als je niet verliefd op diegene was geweest? Of waren er botsende overtuigingen of dromen?
Om over je ex heen te komen kan het heel erg helpen om ook de slechte dingen in te zien van die persoon of de relatie zelf. Dit betekent niet dat je diegene helemaal zwart moet maken of moet ontkennen dat de relatie goed was, maar het helpt om je partner niet meer als een of andere god te zien. Want dit is wat we vaak doen nadat een relatie eindigt. Het helpt ons om onze gevoelens uit het oordeel te halen en de situatie objectief te bekijken. Zo krijg je een eerlijker beeld van de situatie. Kijk daarom ook eens naar de mindere punten (en ja ik weet het, dit is enorm lastig, maar als je je best doet denk ik dat je dit gaat lukken!).
Deed diegene lang over reageren? Gaf hij/zij je wel genoeg aandacht? Kreeg je wel genoeg complimentjes? Kon je wel echt alles kwijt bij diegene? Hadden jullie wel dezelfde dromen? Stonden jullie wel hetzelfde in het leven? Waren er dingen die je niet kon doen door je partner? Heb je dromen opgegeven doordat je samen was met deze partner? etc.
5. Besef dat je partner niet meer van je houdt
Je wilt je vasthouden aan de gedachte dat het weer goed komt of de gedachte over hoe het ooit was, maar de realiteit is: je partner houdt niet meer van je en wilt niet met je verder. Hoe hard deze realiteit ook is, je moet hem uiteindelijk toch gaan omarmen. Wanneer je dit beseft en je het feit omarmt dat het afgelopen is, kun je het hoofdstuk ook afsluiten en doorgaan met je leven.
En ‘ja’, dit is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is toch ook wel een beetje de waarheid. Als je partner echt echt echt van je had gehouden, zou hij/zij je niet hebben verlaten. Dan zou hij/zij zich geen leven voor kunnen stellen zonder jou.
En zou je de rest van je leven door willen brengen met iemand die niet echt van je houdt en die zich wel een leven kan voorstellen zonder jou? Ik weet wel wat mijn antwoord daarop is…
6. Vraag je af of jullie wel echt ‘meant to be’ waren?
Als je partner het net heeft uitgemaakt heb je waarschijnlijk gedachtes als:
- Ik dacht dat wij samen oud zouden worden.
- Ik zag een hele toekomst voor me met hem/haar.
- Dit zou de moeder/vader van mijn kinderen zijn.
- Wij waren echt ‘meant to be’.
Super logisch! Je houdt enorm veel van je partner en dat is niet voor niets. Je was niet bij elkaar om het 2 maanden leuk te hebben. Je deed dit omdat je dacht voor altijd met diegene te zijn. Het voelde dan ook ‘meant to be’. Maar was dit wel echt zo? Was het echt ‘meant to be’?
Als het echt ‘meant to be’ was had hij/zij het niet uitgemaakt.
Misschien voelt het nu nog steeds wel als ‘meant to be’, maar dat heeft ook te maken met het feit dat liefde ons verblindt. Onze partner liet ons dingen voelen die we niet eerder ervaarde. Al deze liefde zorgt dat je dingen als de waarheid gaat zien. Terwijl als je er objectief naar kijkt, dit misschien wel helemaal niet zo was. Iedereen heeft dit, dus het is niet raar dat je dit zo ervaart. Maar besef je goed dat als jullie echt ‘meant to be’ waren hij/zij het niet uit had gemaakt, of dat hij/zij uiteindelijk weer bij je terug komt.
Er loopt iemand rond die nog beter bij je past
Om nog even terug te komen op het ‘meant to be’ zijn. Zelf geloof ik er best wel in dat iemand je soulmate is en dat twee mensen ‘meant to be’ zijn. Je denkt nu waarschijnlijk nog dat je ex en jij dat zijn. Maar wat als dat niet zo is?
Het feit dat het uit is met je ex voelt nu als iets heel slechts. Maar wat als iemand anders en jij een betere match zijn? Misschien zijn jij en iemand anders wel soulmates. Ondanks dat het nu niet zo voelt. Dat het nu uit is met je ex geeft je weer de gelegenheid om je echte soulmate te ontmoeten. Deze had je misschien nooit ontmoet als je in de relatie met je ex had gezeten. Nu heb je weer de kans om die persoon te ontmoeten. En zij gaat je misschien wel nog gelukkiger maken en past misschien nog wel beter bij je dan je ex. Ik weet dat het nu niet voelt alsof dit de waarheid is, maar wat als het wel zo is?
7. Focus je op jezelf
Wanneer het net uit is met je partner, zit je waarschijnlijk nog veel na te denken over deze persoon, en misschien ook nog wel over de relatie. Dit is heel normaal, maar niet erg hulpvol. Daarom raad ik aan om met de dag je meer op jezelf te gaan focussen. De relatie is voorbij, je partner is uit je leven en je kunt hier (helaas) niets meer aan doen (ik weet het, dit klinkt hard, maar het is nou eenmaal de werkelijkheid). Om dit alles te verwerken is het belangrijk dat je je focus verlegt. Focus je niet op je ex, je relatie of het verleden, maar kijk nu naar je eigen leven. Hoe kan je je eigen leven nog wat beter maken? Want momenteel voelt je leven waarschijnlijk even een beetje ***. Je voelt je down en misschien zelfs wel negatief, depressief of onzeker. Om weer de leuke, vrolijke jij te worden is het belangrijk dat je je eigen leven weer romantiseert.
Zoek een nieuwe hobby, leer piano spelen, spreek met vrienden af, probeer iets nieuws, overwin een angst, doe iets wat je al lang niet meer hebt gedaan, ga sporten, etc. Zorg dat je jouw leven helemaal zo maakt zoals jij wilt en dat het je gewoon helemaal opbeurt. Je zal zo steeds minder het verlies van je partner voelen en steeds meer liefde voelen voor het leven. Omdat je je focust op je eigen leven, in plaats van de pijn van de relatiebreuk. Dit komt deels omdat je steeds weer meer op lijn met je ware jij begint te leven en deels omdat je de leegte die een ex achterlaat opvult (op de gezonde manier) met dingen waar jij blij van wordt. Het gemis zal dus gevuld worden met positieve nieuwe dingen.
Daarom hoor je ook altijd de, toch een beetje cliché, focus je op jezelf na een relatiebreuk. Omdat het dus ook echt werkt…
8. Zie het positieve ervan in
Dit gaat eigenlijk een beetje verder op het onderwerp hierboven, maar probeer niet alleen het negatieve in te zien van een relatiebreuk. Natuurlijk, liefdesverdriet is vervelend en je gaat je ex ook echt wel missen, maar zoek ook eens of er niet positieve dingen zijn.
Heb je dromen opgegeven door je relatie? Ga deze dan nu alsnog achterna. Heb je hobby’s opgegeven omdat je geen tijd had? Pak deze weer op. Heb je vrienden lang niet gezien? Zoek deze eens op. Heb je altijd al willen reizen maar deed je dit niet omdat je gewoon een baan en partner had die je hier hielden? Maak dan nu die wereldreis. etc.
Maar kijk ook eens naar intrinsieke dingen. Misschien heb je nog nooit geleefd zonder partner, dan is dit een mooie kans om gelukkig te worden met jezelf. Maak het een uitdaging om gelukkig te worden single. Merkte je dat er problemen waren in de relatie of dat je zelf aan dingen moest werken? Gebruik deze tijd om hier mee bezig te gaan en om de beste versie van jezelf te worden.
Een relatiebreuk is niet leuk, maar je kunt er zelf voor kiezen om niet alleen maar naar de negatieve kanten te kijken. Je kunt altijd kiezen om het positieve in te zien van iets. Ook in het geval van een break up of liefdesverdriet. Dus…. Hoe ga jij ernaar kijken?