Ik wil het vandaag met jullie hebben over een kleine life hack die enorme voordelen kan hebben. We vinden het allemaal namelijk belangrijk om de dag goed te beginnen en om onszelf klaar te stomen voor een productieve dag. Want een dag waarop je energie hebt en veel gedaan krijgt voelt nou eenmaal fijner dat een dag waarop je ongemotiveerd bent, moe bent en de dag maar gewoon overleeft. Nu is er een simpele tip die door verschillende onderzoeken gelinkt is aan een goede ochtend en een productieve dag hebben. En die tip ga ik vandaag met jullie delen.
Wakker? Ga naar buiten
Ja, je moeder had echt gelijk: frisse lucht is goed voor je. Frisse lucht is belangrijk voor ons omdat we zo veel zuurstof binnen halen, we minder vermoeid worden, onze concentratie beter wordt en we minder snel hoofdpijn krijgen. Maar deze tip gaat niet alleen over frisse lucht. Je wilt nadat je wakker bent zo snel mogelijk naar buiten, omdat je lichaam zo klaar gestoomd wordt voor de dag.
Vitamine D en serotonine: Als jij buiten bent maakt jouw lichaam vitamine D en serotonine aan door het zonlicht (dit werkt ook als het bewolkt is). Serotonine is een neurotransmitter met stimulerende werking. Deze is onder andere van invloed op je geheugen, eetlust, stemming, zelfvertrouwen, slaap en emoties. Oftewel je lichaam wordt klaargestoomd voor positieve dag en een stabiele interne balans.
Je lichaam komt op gang: Als je gelijk een rondje gaat wandelen nadat je opstaat geeft dat een seintje aan je lichaam en brein dat de dag begonnen is. Lichamelijke processen worden opgestart, het brein wordt aangewakkerd en alles wordt gereed gesteld om te presteren. Aldus, een productieve dag ervan te maken.
Biologische klok: En een laatste voordeel waar je misschien helemaal niet bij stil had gestaan, maar snel na het opstaan zonlicht binnenkrijgen werkt ook goed voor je biologische klok. Als jouw lichaam merkt dat de dag echt begonnen is (wat dus extra goed gebeurt als je zonlicht op je lichaam krijgt) zal je lichaam automatisch zo’n 12 uur later slaaphormonen aanmaken, waardoor je beter slaapt ’s avonds. Omdat je biologische klok op de juiste manier wordt afgesteld door zonlicht. Gebruik dit dus in je voordeel!